Ученые из Сиднейского университета провели исследование и установили, что
короткие высокоинтенсивные физические нагрузки могут снизить риск инсультов
и инфарктов, узнал корреспондент издания Политгид.
В эксперименте приняли участие более 25,2 тысячи британцев в возрасте от 42
до 78 лет. Участникам были выданы наручные гаджеты для отслеживания их физической
активности. Анализ данных показал, что около 97% случайной физической активности
составляли эпизоды длительностью менее 10 минут. Обнаружено, что наличие
коротких всплесков физической активности связано с резким снижением риска
инфаркта и инсульта.
Оказалось, что длительные эпизоды физической активности, продолжающиеся от
1 до 3 минут, снижают сердечно-сосудистый риск на 29% больше, чем короткие
всплески активности длительностью всего 1 минуту.
Ученые подчеркнули, что оптимальная общая длительность таких всплесков
физической активности составляет 15% от общего времени в день. Они также
отметили, что интенсивность нагрузки может быть определена по изменениям
дыхания, когда человеку становится трудно говорить.
Важно отметить, что физическая активность не обязательно должна включать
специальные упражнения. Она может включать такие простые действия, как
подъем по лестнице или мытье полов. Главное — сохранять активный образ
жизни и включать в него высокоинтенсивные физические нагрузки для
поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
