Научные исследования, проведенные японскими учеными из Университета Хиросимы,
обнаружили, что короткий получасовой сон может повысить бодрость и помочь
людям справиться с ночными сменами. Как сообщает сайт Честное СМИ,
длительность сна является ключевым фактором для успешного
функционирования в течение всей ночи.
Исследование показало, что отдых в течение 90 минут до полуночи, а также
получение около 30-минутного сна в середине ночи позволяют работникам
выдерживать продолжительные ночные смены длительностью до 16 часов.
В то же время, двухчасовой сон перед полуночью может вызвать только
усталость и отрицательно сказаться на работоспособности.
Этот вывод подчеркивает важность правильного распределения времени для
отдыха в течение ночной смены. Короткий сон в середине ночи позволяет
организму восстановиться и поддерживать бодрость в течение всего рабочего
периода. Более того, эти результаты указывают на то, что объем сна имеет
решающее значение для успеха в работе, а не его распределение на
протяжении всей ночи.
Эти научные выводы имеют практическое значение для людей, работающих в
ночные смены, таких как медицинский персонал или работники
производственных отраслей.
